——主客观分析心理治疗：一种更温和的本土化心理疗法
主客观分析心理治疗
，由
北京大学第六医院唐登华教授
创立。
中国社会心理学会婚姻与家庭心理学专业委员会主任委员。
中国心理卫生协会心理治疗与心理咨询专业委员会主任委员。
教育部普通高等学校学生心理健康教育专家指导委员会委员。
他的专长领域包括：情绪障碍治疗、心理治疗与心理咨询、青少年心理卫生。
而他最核心的学术贡献之一，就是创建了具有本土特色的心理治疗理论——
人类的很多痛苦，不是因为“病了”，而是因为分不清什么是主观的、什么是客观的。
客观心理现象：
那些你控制不了、不愿意面对、但又真实存在的心理活动。
主观心理现象：
那些你可以控制、应该负责的心理活动和行为。
结果：焦虑加重，陷入“焦虑自己的焦虑”的恶性循环。
你的行为出了问题，你觉得“这不是我的错，是我的病让我这样做的”。
帮助患者认识心理现象的主客观性，接纳那些控制不了的客观心理现象，对那些能控制的主观心理现象真正负起责任来。
主客观分析心理治疗有几个核心操作技术，唐登华教授总结为四个“化”：
帮助患者理解：你的情绪反应，在某种意义上是“合理”的。
不是“都是你的错”，而是“你有选择的权利和能力”。
整个技术只有“区分客观—接纳客观—承担主观”三步，概念少、逻辑清晰，属于轻量化认知干预。
看似简单的一次认知校准，却可以覆盖焦虑、失眠、躯体化、过度自责、完美主义、人际边界不清、行动力不足等绝大多数常见情绪困扰，真正做到解决大量临床问题。
不同于传统认知疗法需要逐一识别自动化思维、辨析认知歪曲，主客观分析直接完成一次全局认知定位，来访者可以当场完成自我调整，马上明确行动方向，实现知行合一。
不深挖创伤、不揭伤疤、不制造羞耻感，完全贴合唐登华教授所倡导的正常化、必然化、合理化思路，来访者更容易理解、认同并执行。
本身就是一项独立的认知调节技术，不排斥CBT、正念、动力学等任何流派，咨询师可以将其融入原有咨询体系，快速提升个案效果。
来访者：
我每天晚上都失眠。越想睡越睡不着。我觉得我完了。
治疗师：
你“想”睡，但睡不着。你觉得“想睡”和“睡着”是什么关系？
治疗师：
这是一个常见的误解。睡眠是一个客观现象——你控制不了。你越是想控制它，它越不听你的。就像你越想忘记一件事，它记得越牢。这是心理活动的客观规律。
治疗师：
不是“不管”，是“接纳”。接纳“我今晚可能睡不着”这个可能性。当你不再拼命控制睡眠的时候，睡眠反而可能自然到来。同时，我们可以看看：哪些是你可以控制的？
来访者：
……我可以控制我上床的时间，我可以控制我睡前不看手机，我可以控制我白天不喝咖啡。
治疗师：
对。把这些你能控制的做好。至于睡不睡得着——那是客观的，交给它自己。
不是“战胜症状”，是“与症状共存，同时过好自己的生活”
希望掌握一种温和、高效、本土化治疗技术的心理工作者
在CBT、精分等西方疗法中感到“水土不服”的从业者
焦虑障碍患者：
他们深陷“焦虑自己的焦虑”的恶性循环
本技术由
唐登华教授
及其团队成员
王玉璐老师
讲授。
报名咨询：阿呆老师13720180269（微信同号）
掌握一套温和的、本土化的心理治疗方法。第五期，唐登华教授亲授。
2026年传统文化与中医心理治疗培训课程（第五期）
阿呆老师，
13720180
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