从道家思想到心理治疗：张亚林教授的“中国道家认知疗法”
2026-05-11
——不抵抗烦恼，而是重新认识它
你有没有遇到过这样的来访者？
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他什么都好：工作稳定、家庭完整、身体健康。
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但他就是不快乐。
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他说：“我总觉得自己不够好。我应该做得更好。我应该让所有人都满意。”
你尝试用CBT帮他挑战“应该思维”。
他理性上明白，但情感上做不到。
你说：“这个标准太高了，不现实。”
他说：“可是不这样要求自己，我会更焦虑。”
卡住了。
这时候，也许需要换一套话语体系。
不是“挑战不合理信念”。
而是：
“你知道庄子是怎么看这件事的吗？”
01 一种哲学，一套疗法
中国道家认知疗法 ，由 中南大学湘雅二医院张亚林教授 创立。
这是中国本土化心理治疗领域 最早、最系统、最具影响力 的尝试之一。
张亚林教授，医学博士，留学美国加州大学。
中南大学湘雅二医院一级主任医师、博士生导师。
中组部特殊一线人才，享受国务院政府特殊津贴专家。
中国道家认知治疗创立者。
他的探索始于一个朴素的问题：
为什么道家思想能让人平静？
道家哲学——老子、庄子——强调：
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顺其自然
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无为而治
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柔弱胜刚强
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知足不辱，知止不殆
这些不是心灵鸡汤。
它们是一套 关于“人应该如何与自己和世界相处”的系统性认知框架 。
张亚林教授把这套框架，转化成了 可操作的心理治疗技术 。
02 这套疗法在做什么？
中国道家认知疗法的核心不是“治疗症状”。
而是 帮助来访者调整他与世界的基本关系模式 。
具体来说，它通过 道家哲学思想的引导 ，帮助来访者：
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改变不合理的认知观念
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调整僵化的应对方式
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调节负性情绪
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矫正不良行为
最终达到 防病治病 的目的。
听起来和CBT有点像？
底层逻辑不同。
CBT的核心是：你的自动思维是错的，我们来找证据反驳它。
道家认知疗法的核心是：你的痛苦，很大程度上来自你 对抗 太多东西。我们来看看， 哪些东西其实不需要对抗 。
一个是“战斗”的逻辑。
一个是“和解”的逻辑。
03 道家认知疗法的核心机制
这套疗法有几个关键的操作层面：
一、认清“可改变”与“不可改变”
道家智慧有一个很基本的区分： 什么是你能控制的，什么是你不能控制的。
你不能控制别人怎么看你。
你不能控制天气。
你不能控制过去发生的事。
但你可以控制自己的态度、自己的行为、自己对事情的解释。
很多人的痛苦，是把大量精力花在了 试图控制不可控制的事情 上。
道家认知疗法的第一步，就是帮来访者 做这个区分 。
二、降低“必须”和“绝对”
道家讲“物极必反”。
你对一件事执念越深，它越容易走向反面。
“我必须成功”——执念越强，失败的恐惧越大，反而越容易失败。
“我必须让所有人满意”——执念越强，焦虑越大，反而越容易搞砸关系。
道家认知疗法不是让你放弃追求。
而是让你看到： 绝对的、僵化的“必须”，本身就是痛苦的源头。
三、学习“顺其自然”
这是最容易被误解的一句话。
“顺其自然”不是躺平，不是放弃。
而是： 在你尽了人事之后，能够接受天命的部分。
你努力复习了，考试结果如何，顺其自然。
你认真表达了，对方是否接受，顺其自然。
你做好了你该做的，剩下的，交给事情本身的发展。
这不是消极。
这是 把能量从“反复纠结”中释放出来，投入到真正有效的事情上 。
四、调整“比较系统”
道家讲“知足之足，常足矣”。
不是不进取。
而是 不要把自己的幸福，建立在他人的标准之上 。
很多人的焦虑，不是来自他活得不好。
而是来自 他发现别人过得比他好 。
道家认知疗法会帮来访者审视：
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你在和谁比？
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这个比较是谁设定的标准？
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如果撤掉这个比较，你对自己的评价会是什么？
04 一个典型的工作片段
（以下为教学示意案例，非真实个案）
来访者 ：我就是停不下来。我每天工作12个小时，周末也在想工作。我知道这样不好，但一停下来我就慌。
治疗师 ：你觉得停下来会发生什么？
来访者 ：别人会超过我。我会落后。我会被淘汰。
治疗师 ：你相信“不进则退”？
来访者 ：当然。这个社会就是这样。
治疗师 ：庄子讲过一个故事。一棵树因为“有用”，被砍了。另一棵树因为“没用”，活了下来，长得很大。你怎么看？
来访者 ：……所以呢？
治疗师 ：不是说不进取。是说，“有用”和“无用”的定义，是谁给你的？你觉得停下来就会被淘汰——这个“被淘汰”，是谁在评判？
来访者 ：……好像是我自己。
治疗师 ：那你能不能允许自己，在不工作的时候，暂时放下这个评判？
这不是说教。
这是 用道家的视角，打开一个新的思考空间 。
来访者不一定当场改变。
但他会开始想：哦，原来还有这种看法。
认知松动，是改变的第一步。
05 谁适合学？谁适合用？
适合学习的对象
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心理治疗师、心理咨询师
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精神科医生、心理科医生
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对本土化心理治疗感兴趣的研究者
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希望掌握一门“非西方”治疗体系的心理工作者
适合应用的人群
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高功能焦虑人群 ：他们理性强大，能言善辩，能“反驳”CBT的逻辑，但内心深处卡在“我应不应该这样想”的循环里
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完美主义倾向者 ：习惯用极高的标准要求自己，陷入“越努力越焦虑”的困境
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中年危机人群 ：到了某个年龄，发现过去的价值观松动，需要重新思考“我应该怎么活”
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中国文化认同感强的来访者 ：他们天然亲近道家思想，用这套语言对话，治疗联盟建立得更快
06 在第五期培训中，你能学到什么？
本技术由 张亚林教授 亲自讲授。
课程内容包括：
理论部分
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道家哲学的核心思想及其心理学转化
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中国道家认知疗法的理论框架
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适用人群与禁忌症
操作部分
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道家认知疗法的标准操作步骤
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典型案例演示
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现场训练与答疑
授课专家
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张亚林教授 ：理论讲解
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曹玉萍教授 ：操作演示与带练
（曹玉萍教授，医学博士，留学美国耶鲁大学，中南大学湘雅二医院主任医师，中国道家认知治疗研究组组长）
07 线下课程安排（部分）
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注：具体时间以实际课表为准。
08 你不需要成为道家学者
有些人可能会想：我不懂道家哲学，能学会吗？
答案是： 可以。
这是一套 心理治疗技术 ，不是哲学课。
张亚林教授已经把这套哲学智慧，转化成了 清晰的、可复制的、可训练的操作步骤 。
你不需要会背《道德经》。
你只需要学会 怎么用这套框架去理解来访者、去提问、去引导 。
就像你不需要懂发动机原理，也能学会开车。
09 最后的话
中国道家认知疗法有一个很朴素的力量：
它不要求你变得更好。它帮你看到，你已经够好了。
这不是鼓励，不是安慰。
这是一套 认知框架 。
当你发现自己可以“顺其自然”而不是“拼命对抗”；
当你发现自己可以“知足”而不是“永不满足”；
当你发现自己可以“柔弱”而不是“永远坚强”——
那种松弛感，本身就是疗愈。
老子说：“为学日益，为道日损。”
学西方心理治疗，是在“增加”技术。
学道家认知疗法，是在“减少”对抗。
两者不矛盾。
但后者，很多中国来访者，更缺。
线上培训 ：2026年8月11日开课
线下集训 ：2026年8月20日—23日（武汉）
费用 ：6800元/人（会员6700元）
报名咨询 ：阿呆老师 13720180 269（微信同号）
掌握一套中国人的心理治疗智慧。第五期，张亚林教授亲授。
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主办单位：中国心理卫生协会心理治疗与心理咨询专委会、中南大学湘雅二医院/国家精神疾病医学中心
协办单位：中国医药卫生文化协会医养健康促进分会、武汉市社会心理服务行业协会、湖北阳明心理研究院传统文化与中医心理研究部
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