说不出的焦虑，写不出的委屈，理不清的纠结——也许，一个字就能帮你看见自己，看见家人。

你是否有过这样的时刻——

心里堵得慌，却说不出为什么；
明明很累，却睡不着；
想找人聊聊，又不知从何说起；
感觉被困住了，却找不到出口。

而家庭中的你，是否也有这样的时刻——

与伴侣沟通，说着说着就吵起来；
想靠近孩子，他却把你推远；
为家庭付出很多，却得不到理解；
明明是一家人，心却越来越远。

一个人摸索，太慢；一个人承受，太累。
如果有一群人，陪着你一起看一个字、聊一段心事、做一件小事，但最终指向的，始终是你自己的内心——以及你与家人的关系——你会不会愿意来试试？

什么是“字观心”主题工作坊？

“字观心”工作坊，是以汉字为媒介、以阳明心学为内核、以团体共修为形式的深度自我探索与心理成长课程。4-8人小团体，在老师的引导下，通过 观字、问心、分享、行动 四个环节， 帮助每一位参与者看见自己的情绪、困惑与成长点，同时看见自己在家庭关系中的模式与突破可能 。

它不是课程，不讲课，不记笔记。
它是陪伴，是照见，是一群人围坐在一起，借一个字，说自己的心里话。别人的分享，是为了让你更好地看见自己，看见家人。

工作坊两大主题方向

主题班	适合人群	你将收获
个人成长班	有心理困扰、希望自我解决；希望促进心理成长；心理咨询初学者	看见自己的情绪与模式，找到内心安定，提升心理韧性；咨询初学者可获得实战技能训练
家庭关系班	夫妻关系紧张、亲子沟通困难、婆媳矛盾、原生家庭困扰，婚姻家庭咨询师	看见家庭互动中的“字”，理解家人行为背后的心理需求，学习用“字”改善沟通，修复关系

为什么是“照见自己”和“照见家庭”？

照见自己 ：工作坊里，你会听到别人的故事，看到别人的字。但所有这些，都是为了 反射给你自己 ——别人说“我选‘安’字是因为总加班”，你可能会想：“我是不是也忽略了家的感觉？”别人流泪，你可能会触碰到自己心里那个从未被看见的角落。 团体是一面多棱镜，每一面照见的，都是你自己。

照见家庭 ：在家庭关系班，我们会专门围绕与家庭相关的字进行探索，如“和”（禾口，人人有饭吃，家庭才能和）、“安”（家中有女，心安处是家）、“孝”（子承老，代际传承）、“容”（宀下谷，心宽家才安）。通过观想这些字，你会看见：

• 你和伴侣之间，卡在哪个字里？

• 你和孩子之间，缺少哪个字？

• 你和父母之间，需要哪个字？

看见，就是改变的开始。

工作坊适合哪些人？

个人成长班适合：

• 经常感到焦虑、迷茫、内耗的人

• 希望提升内心定力、情绪管理能力的人

• 对阳明心学感兴趣、想入门体验的人

• 心理咨询初学者 ：这是一个绝佳的 咨询技能实战训练场 ——你将学习如何通过“字”引导来访者，如何在团体中观察、回应、共情。工作坊结束后，可申请进入“字观心”咨询师培养体系。

家庭关系班适合：

• 夫妻沟通不畅、经常争吵或冷战

• 亲子关系紧张，孩子叛逆、不愿沟通

• 婆媳矛盾、原生家庭创伤

• 希望改善家庭氛围、提升家庭幸福感的人

不需要任何心理学基础，不需要读过心学经典。只需要你愿意看见自己，看见家人。

工作坊流程（每期4次活动）

次数	环节	内容
第1次	共同观想	老师根据本期主题，带领全体参与者共同观想一个核心字（个人成长班如“安”，家庭关系班如“和”）。大家一起写这个字、观这个字、分享对这个字的感受。
第2-4次	轮流自选	每次活动安排2-3位参与者（根据实际人数调整），每人自选一个与自己当下状态最相关的字，进行个人观想。老师引导，团体倾听、反馈、共情。确保每位参与者在整个工作坊期间，至少有一次专属观想机会。

4次活动结构：

• 第一次（共同） ：建立团体安全感，锚定主题方向，让大家体验“一字观心”的基本方法。

• 后三次（个人轮流） ：每位参与者都有机会成为“主角”，自选一字，深入探索自己的困惑、情绪或成长点（家庭关系班可选与家庭相关的字）。其他人则在倾听与反馈中 照见自己，照见家庭 。

若团体人数超过6人，为保证每人都有专属时间，可适当增加活动次数（如5-6次），具体在入组时与成员协商确定。

工作坊形式

项目	内容
人数	4-8人小团体（满4人开组，最多8人）
时长	每期4次，每次2小时（含休息10分钟）；可根据人数灵活调整次数
频率	每周1次，连续4周
形式	线上视频会议（腾讯会议/视频号私密直播）
环节	观字引导 → 个人观想与分享（轮流）→ 团体回应 → 总结与行动
课后	每日“字观心”打卡，老师随机回应

带领老师

马恩祥 （湖北阳明心理研究院理事长，字观心创始人）
十余年心学研习与心理咨询经验，擅长将汉字智慧与心理疏导结合，风格沉稳、温暖、善于倾听。

*每期工作坊由1-2位字观心核心老师带领，确保深度陪伴。*

招募信息

项目	详情
开组时间	满员即开班 （满4人即启动，无需等待固定日期）
主题班次	个人成长班（首期“安心”）、家庭关系班（首期“和家”）
人数	每班4-8人（满4人开组，最多8人）
费用	1999元/期/班 （4次，每次2小时）
报名方式	扫码添加助理微信 → 预约15分钟入组访谈（免费，了解你的需求、匹配班次） → 缴费入组

心理咨询初学者特别说明 ：个人成长班工作坊结束后，可申请进入“字观心”咨询师培养体系，获得进一步的实习与督导机会。

报名方式

扫码添加助理微信 ，备注“字观心工作坊+个人/家庭”。
助理会为你安排15分钟免费入组访谈（马老师或核心老师亲自沟通），确认适合班次后缴费入组。

满4人即开组，名额有限，先到先得。

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19907148231（小禾老师）