【来访者说】习“观”静心，自愈人心、和睦家庭——经络汉字心身疗愈心得体会

编者：这是一篇来访者本人撰写的一篇接受汉字心学疗法心身疗愈的心得体会。秦女士现处中年，是位公司职员。她是经络汉字心身疗法首创者何小华副主任中医师、汉字心学疗愈师的就诊者。经络汉字心身疗法是在汉字心学疗法的基础上结合中医经络理论而形成的一种创新中医心理疗法。该疗法的著作已经申报出版计划，即将在郑州大学出版社出版。

（附图1 椐何小华大夫原创书稿送审稿手机拍摄）

在接触经络汉字心身疗法之前，我长期深陷情绪内耗与家庭内耗的困境，深受 “无名之火”的困扰。很长一段时间里，我总是极易动怒、心绪焦躁，一点点小事就会让我心生烦闷、忍不住发脾气，不仅自己身心俱疲，也让原本温馨的家庭氛围变得紧张压抑。而我的丈夫性格温和、为人佛系，不争不抢、随遇而安的处事态度，在曾经的我看来，却是懒散、不作为、不上进，成为了我负面情绪的主要导火索。

我常常陷入偏执的执念中，习惯性紧盯丈夫的缺点和不足，对他的佛系处事方式百般挑剔。尤其是在生活琐事、孩子教育等问题上，我总是高标准、严要求，满心期待家人能按照我的想法生活。一旦现实和我的期待不符，我便怒火丛生、难以自控。明明知道丈夫没有过错，可心底的烦躁和怨气始终无法消解，这种无处安放的情绪，让我时常胸闷郁结、身心紧绷，也让夫妻 关系紧张 ，家庭氛围压抑。

带着 身体的不适和压抑的 情绪 ， 慕名找到了何主任。了解到以 “观”字为核心的经络汉字心身疗法后，我抱着尝试的心态，坚持每日静心书写“观”字，沉浸式感受汉字背后的静心力量与治愈智慧。起初我只是简单临摹书写，慢慢地，我逐渐读懂了“观”字真正的深意。所谓“观”，不是紧盯他人、苛责他人，而是向内观己、静心觉察，是跳出情绪内耗，以平和、客观的心态看待自己、看待身边人。

坚持书写练习的这段时间，是我自我救赎、治愈身心、修复婚姻 关系 的珍贵过程。我最大的改变，就是彻底摆脱了泛滥的负面情绪，心底的无名之火渐渐消散，性格变得平和从容。曾经的我，习惯用自己的标准绑架家人，盯着丈夫的短板无限放大，偏执地想要改变他的性格和处事方式；如今的我，学会了真正的觉察与包容，懂得换位思考，不再强求事事圆满、人人顺意。

我开始主动放下挑剔和苛责，试着放慢脚步、用心观察，慢慢发现了丈夫身上无数被我忽视已久的闪光点。他的佛系，从来不是不作为，而是性格沉稳、情绪稳定、待人宽厚。生活中他包容我的坏脾气，默默为家庭付出，不争输赢、不计得失，用温柔和包容撑起了安稳的生活。从前我满眼皆是缺点，如今我满心皆是温柔，学会主动放大他的优点、包容他的小不足，不再揪着琐事耿耿于怀。

心态的转变，彻底改变了我的生活状态与夫妻相处模式。如今的我，很少再情绪失控、无端动怒，内心始终保持着平静笃定，曾经的焦虑、郁结彻底消散。我和丈夫再也没有无谓的争吵，日常相处温柔和睦、彼此体谅，夫妻感情愈发深厚，家庭氛围温馨又治愈。我深深明白，婚姻幸福的真谛，从不是改变对方，而是接纳彼此、相互包容。

一字静心，一念自愈。小小的 “观”字，不仅治愈了我的情绪内耗，更重塑了我的心态与认知。它让我懂得，所有的无名之火，皆源于内心的执念与强求，人心向内观，才能百病不侵、万事从容。未来，我会继续坚守“观”字心法，保持觉察之心、常怀包容之态，静心修己、温柔待人，守住平和心境，珍惜眼前幸福，用心经营温暖和睦的家庭生活。

（致谢：感谢秦女士和何小华大夫，由于你们的奉献，让广大中医心理专业工作者能了解汉字心学疗法中的经络汉字心身疗法的应用及效果。）

字观心，最终观的是自己的那颗心。至于它是什么，让它自己长出来。

入心了，就是一切。

字观心 · 一日一字一境界

（如果你愿意，可以在评论区写下你心里的那个字。字观心，陪你一起看汉字里的心理秘密。）

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19907148231（小禾老师）